jakie s

Witam tak jak w temacie , zawsze byłam szczuplutka ale w ostanim miesiacu przywalilam z 5 kg ( nie ciaza ) Brzuszek kiedys plaski zrobil sie duzy wrecz tlusty , a na tylku pojawil sie celulit i opadł heh jakie cwiczonka robic by zrzucic tylko te partie i je ujedrnic ?? Jestem poczatkujaca pozdrawiam

Jakie badania krwi powinienem wykonac jezeli nigdy ich jeszcze nie robilem. Mozecie wypisac mi liste albo znalezc odnosnik do takiego spisu. Aby zbadac sobie grupe krwi ide jutro oddac krew, czy podczas oddawania zbadaja mi cos jeszcze?

[...] codziennie a o to co robie biegam,plywam,rower robie 6 wediera, abs workout level 2 plus inne rozne cwiczenia. Moja uwaga skupia sie na brzuszku. Chcialabym sie dowiedziec jakie bialko dla mnie bylo by najlepsze bo ja nie mam pojecia o tych sprawach a mysle zeby zaczac pic, tylko nie wiem czy to jednak dobrze czy zle ? mam 21 lat wzrost 159 [...]

Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

Jakie bialko powinno sie brac przy redukcji tkanki tluszczowej. Ponoc zawsze sie slyszy ze na wieczor powinno sie jesc bialko bez zadnych cukrow, wegli ,tluszczu a ponoc bedzie sie chudlo szybciej. Czy to prawda jest?? Jesli tak to prosze o odpowiedzi jakiego bialka z jakiej firmy. Z gory wam dziekuje za odpowiedz i serdecznie pozdrawiam

Witam. Pytanie jakie orzechy najlepsze ? Mam w diecie miejsce na 50 gram orzechow. Moja mieszanka w rownych proporcjach to : Brazylijskie Nerkowce Migdaly. Cos podmienic ? Takie mi smakuja ale jak ktores zle to mohe podmienic byle nie na laskowe :-)

Dobra a więc tak mam atlas i co dalej potrzebuje rozkład na cały tydzień jakie serie jakich ćwczeń wykonywać i jaki ciężar na początek sobie nastawić ?

Pytanie jak w temacie, prosze o konkretną odpowiedz. Słyszałem że moge oddać krew i będe miał badanie za darmo ale to odpada bo potem krew trzeba całe życie oddawać. Więc napiszcie jakie to badanie i ile takowe kosztują, Z góry THX Co sie gapisz ....

Witam. Chciałem się zapytać jakie sw byście zaproponowali kolesiowi takiemu jak ja 195cm wzrostu, 93kg wagi. wiem ze powiecie ze to zalezy od.... ale głównie chodzi mi o to zeby się zorientować co (WASZYM zdaniem) by było dla moich gabarytów najlepsze. Z góry dziękówka za odpowiedzi

Witam . ; ) Od tygodnia robię brzuszki ( 250 rano i wieczorem ) . Wszystkie w 1 serii . Jakieś 2msc. temu robiłem A6W . Skończyłem na 18dniu bo robiło to się już nudne . Co polecacie na mięśnie brzucha ? W domu posiadam tylko hantelki 2x3kg . Nic więcej . Dodam , że ważę jedyne 49kg i mam 169cm wzrostu ( niedowaga ) Zmieniony przez - Dominik2123 [...]

Sie ma. Mieszkam w Anglii i zastanawiam sie jakie suple i jakich firm stosowac. Teraz jade na usn tylko bialko .Poszlo mi trzy kilo do gory ale ostro zlapalem brzucha. Kurna sam nie wiem co dalej? Zmienic odrzywkie? Trenuje trzy razy w tyg. Prosze o podzielenie sie doswiadczeniami zwiozanymi z wyborem supli w Anglii.

Witam Mój staż to 1 rok około Chciałbym zmienić moje połączenia grup mięśniowych do dziś miałem takie coś pon-klata tric wtr-plecy bic śr-barki przedramiona ptk-nogi łydki

Witam. W najbliższym czasie mam zamiar zapisac się na siłownie. Mam zamiar także zakupic jakiś suplement. W sklepie doradzili mi Fitmax Mass Active 20, oraz Easy Gain Mass, obydwie to odżywki węglowodanowo-białkowe. Niewiem który wybrac, oraz czy one wybrac. Chodzi mi o efekt rzeźby oraz redukcji. Proszę o pomoc co mam wybrac??

Witam. Obecnie ćwiczę na masę.Biorę obecnie kreatynę i gainer. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. Każdą partię raz na tydzień. Masa idzie i efekty przychodzą. Ale od marca chcę ćwiczyć na rzeźbę. I w związku z tym mam dwa pytania. Ile razy ćwiczyć partie mięśni? I jakie brać suplenty na na rzeźbę?

Witam siłaczy.Mam pytanie odnośnie stacków. Które z niech są najlepsze pod względem składu i działania . Chodzi mi o przyrosty masy i jakie mieliście efekty i jak je dawkowaliście .Tak jak zaleca producent czy sami ustalaliście dawkowanie Polecą sogi

Witam serdecznie, Mam 18 lat i mam około 180cm i 62kg. Zacząłem od tygodnia ćwiczyć na siłowni, ponadto gram wyczynowo w pilke nozna. Chcialbym nabrac masy. Jakie odzywki polecacie by zakupic? Myslalem o kreatynie, gainerze itp (jak mozecie podajcie linki) + czy ktos bylby w stanie ulozyc mi diete? wiem ze duzo bialka itp i dania typu kurczak z [...]

Witam, chciałbym kupić białko do uzupełnienia po treningu, oraz żeby można było go stosować na noc. Jakie możecie mi polecić do 130zł? Szukałem w innych tematach ale większość już jest stara, a ceny się zmieniają.

Od jakiegos 1,5 tyg. podczas wyprozniania wychodzą mi jakby 2 gule i sie chowają i na początku czułem jakby sluz podczas oprozniania. Tylko ze to mi ani nie krwawi, ani nie boli ... Co to moze byc ?

Witam, jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z [...]

Witam Forumowiczów :) Mam pytanie jakie środki by mi pomogły w redukcji ??? chodzą mi po głowie -Teść, Deca, Turka, Oxsa, winko :D